podpórki do pompek

Witam Panowie! Mój sprzęt to drążek,2xhantle 9,5 kg, podpórki(tak to się zwie?do pompek, motylek i przedpotopową sztangę oraz 4 raczej kauczkowe (sam nie wiem co to jest) krążki na tą hantle na których po rusku pisze 2,5kg(ale coś mi się nie wydaje). Celem jest redukcja. Wiem o areobach( wiem również o HIIT ,ale kondycha nie pozwalapóki co) oraz [...]

ja jak stoje na rekach to sie troche wybinam w sensie nogi troszke w tył i tak wypinam brzuch troche, to mi pomaga w utrzymaniu rownowagi co do pompek na rekach to ja moge zrobic kilka bez podpórki =]]

[...] - podstawowe, złożone, ciężkie ćwiczenie, na poręczach można bardzo dobrze oddziaływać na klatkę piersiową z naciskiem na dolne części oraz cały triceps, poza tym mając podpórki - UNOSZENIE NÓG - LINK Oczywiście możesz robić to samo w zwisie na drążku ale tak możesz skupić się bardziej na pracy brzucha. Idąc za ciosem możesz wybrać Marbo. Tu [...]

A co do pompek na poreczach, ktorych jest multum, to zauwazylem juz ze niektore na dany typ budowy nie dzialaja a inne dzialaja. Sprawdzales wersje rownolegle, U, V, z nogami z przodu, z pochylem, pelnym opadem z podciagnieciami, kolyska, odwrotnym chwytem w kazdym wariancie ? Tego jest sporo rodzaji. Ktorys musi ladnie wchodzic. Szczegolny [...]

[...] Geniusz jak widać tkwi w prostocie :D Można na nich również wykonywać ćwiczenie C4, C5, C6, C7, C8, C9, H, I6, I8. Używam również jako podpórki na nogi w ćwiczeniu A2. Także dosyć przydatne. No i można ustawiać szerokość chwytu. EDIT: za pożno o tym offtopie ;d Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-17 [...]

Jak wspomniałem, jakbyś chciał robić takie pompki w takim ustawieniu rąk to daj podpórki/rączki do pompek Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-18 18:58:06

Lapson no ale jeśli i tak nie będę się spuszczał aż tak nisko to chyba jeden chooy ? ;F Najwyżej będę robił zwykłe pompki a potem dam podpórki żeby zwiększyć zakres ruchu i utrudnić ćwiczenie. EDIT: W sumie te uchwyty do pompek dają to samo bo też jesteś wyżej i większy zakres ruchu. Chyba sobie takie zakupie i będzie z głowy targanie 3 krzeseł [...]

Źle się chyba zrozumieliśmy:) Mi chodziło o podpórki, chwyty do pompek. Wiem, że to jest tanie, ale czy takie zrobione z rurek PCV są równie wytrzymałe.

[...] to dodam powtórzeń. Pompki na podpórkach - 3x10 + 5x10 (dwa warianty) Na brzuch nie było sił :-) Pompa konkretna - zwłaszcza ramion. Dlatego nie dociągnąłem pompek do 10x10. Najpierw nieco węziej - podpórki pod kątem: /---\, a potem podpórki w jednej linii --- --- ---; Pompki głębokie, z pełnym rozciągnięciem klaty. Pot popłynął, była moc :-)

[...] uda. Dziwnie brzmi, ale o to chodzi :-) Klatka - chcę trzymać przedział 10-20powt. Nie był to maks, ale poczułem. Będę stawiał na jakość tych pompek -robił wolniej, dodam podpórki - będą głębsze zejścia, zacznę robić też wąskie, z nogami wyżej itd.. Drążek - niewiele zapasu zostało.. To był pierwszy trening. Wprowadzający. Mam tydzień luzu po [...]

[...] Czy wystartować z 5x5 i dodawać serii.... Zależnie od ćwiczenia, też będzie to różnie wyglądało, bo takich pompek, to mogę jechać więcej, ale na tyle trudne (podpórki wystarczą do utrudnienia!) żeby nie robić po 30powt, a tak gdzieś 8-15.. Za to na drążku do 10x5 mi brakuje sporo :-) Muszę jakoś to pogodzić. Takie ni to 10x5 ni to [...]

[...] Jednak nie w dniu kettli. Może jakoś z tym kółkiem bym połączył. Kółko zajmuje kilka minut. Pompki by pasowały "na dobitkę". Myślę o pompkach na podpórkach, a jak już podpórki, to może właśnie dodatkowo L-sit, czy sam nie wiem..Lepiej zacząć powoli i dokładać, niż złapać milion pomysłów i po kolei z nich rezygnować :-) Po weselu jestem. [...]

[...] na podpórkach przedstawiają większą wartość moim zdaniem. Przynajmniej jeśli ktoś chce budować sylwetkę. Większy zakres ruchu, lepsze czucie (trzeba pilnować, żeby się podpórki nie rozjechały! a jak są stabilne mega to można się do nich przyciągać). Wykluwa mi się nowy plan, ale za dużo bym chciał.. Kilka rzeczy muszę przetestować.. No i [...]

[...] powinieneś dać radę podpórka to najlepiej 2 taborety wysokości 45-50 cm i na każdym dołożone książki 25-30 cm za każdym razem będziesz zabierał książkę z jednej i drugiej podpórki jeżeli będziesz w stanie zrobić już 30 pompek na wysokości 50 cm, wtedy będziesz musiał znaleźć 2 przedmioty niższe niż taborety wysokość 25 cm i na każdym ułożysz [...]

[...] ręce trzeciemu paznokcie, pompek na poręczach nigdy nie robiłem, bo nie było takiego sprzętu na siłowni, ale można coś pomyśleć zawsze i sklepać z dwóch ławek czy krzesełek podpórki, teraz mam jedno ćwiczenie na klatkę i to z priorytetem, chciałem się przekonać jak będzie wyglądał ten trening na mojej osobie, progresja cały czas jest, czuje też [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]